北京大學舉辦新生適應性講座
2025-10-09 08:57研究生階段是學術(shù)探索的深化期，也是個人成長的關(guān)鍵期。面對更深奧的專業(yè)知識、更高強度的科研任務以及更復雜的生涯規(guī)劃，許多新生在滿懷期待的同時，也可能感受到前所未有的壓力與挑戰(zhàn)。為系統(tǒng)性地幫助新生們順利完成這一重要轉(zhuǎn)變，9月28日，北京大學學生工作部舉辦研究生新生適應性講座，特邀北京大學學生心理健康教育與咨詢中心主任劉卉為同學們帶來以“‘知、情、意’開啟研究生‘心’征程”為主題的指導與分享，助力同學們筑牢心理適應基礎(chǔ)，收獲更加美好和充實的研究生生活。
講座伊始，劉卉從“知”的維度切入，重點探討了如何應對學業(yè)生涯初期的常見挑戰(zhàn)。她指出，碩博新生在入學后的前三個月普遍面臨幾大主要壓力源：因知識斷層而產(chǎn)生的恐慌感、在與導師匹配過程中產(chǎn)生的焦慮感以及在與同輩參照中產(chǎn)生的迷失感。
針對這些現(xiàn)實問題，劉卉提出了系統(tǒng)的應對思路。她強調(diào)，全面的自我認知是有效應對壓力的基礎(chǔ)，并引導同學們從個人的價值觀、興趣愛好、性格特點以及個人生物鐘等多個角度深入認識自己。在明確自我認知的基礎(chǔ)上，劉卉進一步講解了如何將宏觀的學業(yè)使命與人生目標，分解為具體、可操作的階段性任務，使個人發(fā)展路徑更為清晰，減輕因目標遙遠而產(chǎn)生的無力感。
在“情”的層面，劉卉系統(tǒng)分析了大學生群體中常見的壓力類型與表現(xiàn)，并列舉了四種常見的心理問題以增進學生的覺察與理解。她著重介紹了通過“重構(gòu)認知”來管理情緒、化解壓力的科學方法。針對“知識斷層”等問題，劉卉詳細闡釋了“三步認知減壓法”，將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為成長契機，實現(xiàn)情緒的有效調(diào)控。
圍繞“意”的層面，劉卉聚焦長遠發(fā)展與人生規(guī)劃，引入了“生涯彩虹圖”等理論工具，啟發(fā)同學們從更廣闊的生命跨度來審視自身的發(fā)展，綜合考慮個人志向、能力、環(huán)境需求與社會期待，增強行動的目的性和整體掌控感。
劉卉作分享
同學們針對如何適應新環(huán)境、處理學術(shù)壓力等問題踴躍提問，劉卉從科學釋放情緒、及時求助外界、如何自我調(diào)整等方面給予了詳細指導。同學們紛紛表示，通過講解，不僅對自身面臨的壓力有了更清晰的認識，學會了有效的情緒管理與壓力應對策略，更重要的是對未來的個人發(fā)展方向有了更明確的思考，增強了從容應對未來學習與生活挑戰(zhàn)的信心。
本次講座為新生們奠定自我認知與情緒管理的基礎(chǔ)，不僅提供了專業(yè)的心理支持體系，也裝備了實用的方法工具，助力學子們在未來的學術(shù)征程中步履堅實、行穩(wěn)致遠。期待未來“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計劃系列活動為大家?guī)砀鄦l(fā)與支持，讓燕園歲月成為同學們積累學識、錘煉品格、收獲成長的豐盈旅程。
信息來源： 北大學生工作部
